Thuis je bloeddruk meten

Bij sommige mensen blijkt het dat de bloeddruk thuis veel lager is dan bij de meting op de praktijk. En omdat een bloeddruk in elke situatie kan veranderen, is 1 keer meten bij de huisarts aan het bureau niet zinvol. Als je zeker wilt weten dat de bloeddruk, gemiddeld genomen goed is, dan is thuis meten de eerlijkste meting. Met thuismetingen kunnen we dan beter inschatten wat jouw gemiddelde bloeddruk is.

Ook wanneer je medicijnen krijgt voor hoge bloeddruk, hoef je dan nog maar één keer per jaar op de praktijk te komen voor controle. Probeer dan een gezonde leefstijl aan te houden en blijf je medicijnen innemen om je bloeddruk goed te houden. In de tussentijd kun je een keer peer maand de bloeddruk thuis zelf meten, zo kun je zelf zien of de medicijnen goed werken.

Hoe meet ik mijn bloeddruk?

Om je bloeddruk op te meten is het goed van te voren dit te oefenen. Meet twee keer per dag: ’s ochtends en ’s avonds en zorg dat je vanaf een half uur voor de meting je niet inspant, niet rookt en geen koffie drinkt.

• Ga zitten op een hoge stoel, rechtop met je benen naast elkaar.
• Blijf minstens 5 minuten rustig zitten, zonder te praten.
• Meet dan je bloeddruk.
• Schrijf steeds op wat je gemeten hebt: de bovendruk en de onderdruk.
• Meet de bloeddruk na 2 minuten nog een keer. Noteer weer de bovendruk en onderdruk.

Doe dit 5 dagen elke ochtend en avond. Noteer elke keer de dag, het tijdstip, de bovendruk en de onderdruk. Het is normaal wanneer de bloeddruk de ene keer hoger is dan een andere keer.

De bloeddruk thuis is vaak lager dan bij je huisarts (gemiddeld 5 punten lager). Bij sommige mensen zelfs heel veel lager. Bijvoorbeeld als je gespannen bent bij de huisarts, soms zonder dat je dit zelf merkt.